有氧運動
有氧運動是一種透過持續運動來提高心肺耐力、燃燒脂肪、促進新陳代謝的運動方式，適合減脂、增強體能與改善心血管健康。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、有氧舞蹈等，強度可依個人狀況調整，並透過控制運動時間與心率來達到最佳效果。搭配均衡飲食與規律作息，有氧運動不僅能幫助減重，還能提升整體健康與精神狀態，是維持體態與促進身心健康的重要運動選擇！
有氧運動是一種透過持續運動來提高心肺耐力、燃燒脂肪、促進新陳代謝的運動方式，適合減脂、增強體能與改善心血管健康。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、有氧舞蹈等，強度可依個人狀況調整，並透過控制運動時間與心率來達到最佳效果。搭配均衡飲食與規律作息，有氧運動不僅能幫助減重，還能提升整體健康與精神狀態，是維持體態與促進身心健康的重要運動選擇！
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